خانه / مقالات / سلامتی / توصیه های مفید برای بهبود زانودرد
زانودرد
زانودرد

توصیه های مفید برای بهبود زانودرد

زانودرد
زانودرد خود را از طریق راههای زیر بهبود دهید.

در این مقاله چند راه برای کاهش زانودرد پیشنهاد  میشود.

گیاه شفابخش(خردل)

خردل زرد میتواند به شما کمک کند تا از درد زانو و حتی درد ارتروز خلاص شوید .برای ساختن داروی خانگی ،در ابتدا یک چهارم فنجان آرد را با دو قاشق غذاخوری خردل آسیاب شده و مقدار کافی آب مخلوط کنید.توجه داشته باشید که این خمیر را نباید مستقیما روی پوست خود استعمال کنید چون تندی خردل پوستتان را میسوزاند.

این خمیر را بر روی پارچه ای بمالید و آن را تا کنید تا خمیر درون پارچه بماند ،حالا این پارچه را روی زانوی خود بگذارید و دستمال یل حوله دیگری را بر روی این پارچه با مقدار کمی فشار بپیچید.و مدتی صبر کنید تا درد زانو کم شود.

ماساژور خود باشید

اگر زانوی شما درد دارد و صدمه شدید ندیده است ماهیچه پشت زانو را به آرامی ماساژ دهید . هرچند ممکن است ماساژ پشت پا در حالی که جلوی زانو دارای مشکل است عجیب به نظر برسد اما این ماساژماهیچه باعث میشود که جریان خون بهبود یافته و درد کمتر شود .

ویتامین سی یک محرک مفید تغذیه ای

فواید ویتامین سی برای زانوی شما ویتامین C برای تولید کلاژن ضروری بوده که حافظ پروتئین موجود در تاندون زانوها است. همچنین دریافت زیاد از این ویتامین ازخطر آرتروز زانو پیشگیری می کند. همچنین می توانید این ویتامین را از طریق میوه و سبزیجاتی مانند فلفل سبز و فلفل قرمز، بروکلی، اسفناج، گوجه فرنگی، سیب زمینی، پرتغال، توت فرنگی، کیوی و گریپ فروت دریافت کنید.

درمان زانو درد با یوگا

یوگا درمان بسیاری از مشکلات جسمی است. با این ورزش هر نوع دردی را می توان درمان کرد و مغز و قلب را سالم نگه داشت. یوگا همچنین در رفع درد پا نیز موثر است. بسیاری از حالت های یوگا عضله زانو را تقویت می کند و انعطاف پذیری آن را افزایش می دهد. یوگا برای رفع درد مکرر زانو بسیار مفید است.

 

درمان های دیگر زانو درد :مصرف روزی یک لیوان شیر گرم با مقداری عسل و زردچوبه مفید است. زردچوبه خاصیت ضدالتهابی دارد و درد زانو را تسکین می دهد. کرم ها یا پمادهای حاوی رازیانه که خاصیت ضدالتهابی دارد نیز می تواند درد را تسکین دهد.

بیشتر بخوانید

درباره ی payanetaze

مطلب پیشنهادی

روده

۹ علامت که نشان میدهد کارکرد روده ها کامل نیست

    آیا این احساس را همیشه دارید که هوس خوردن شیرینی جات کرده اید؟آیا …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Privacy Preference Center

Close your account?

Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?