خانه / مقالات / زیبایی / شادابی پوست با خوراکی های خوشمزه
شادابی پوست

شادابی پوست با خوراکی های خوشمزه

همه خانم ها و حتی آقایان مایلند تا شادابی پوست خود را حفظ کنند. از ژنتیک که بگذریم،باید قبول کنیم که اکثر اوقات این خود ما هستیم که دانسته یا ندانسته باعث می شویم تا پوست زیبای مان دچار انواع و اقسام مشکلات بشود.هر چیزی که می خوریم بر روی چهره و پوست مان تاثیر می گذارد .مصرف غذاهای کنسروی و فراوری شده به طور مداوم می تواند باعث پیری زودرس پوست شود .برای شادابی پوست می خواهم از تغذیه شروع کنم و چند پیشنهاد خوشمزه را برای شما ارائه دهم  با ما همراه باشید تا بخوریم و زیبا شویم .

۱ – مصرف سبزی ها و صیفی جات قرمز زنگ موجب ساخت کلاژن در پوست می شود و این کلاژن است که از چین و چروک جلوگیری می کند . با گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای قرمز،یکتخممرغ و کمی روغن زیتون و یا روغن هسته انگور، یک املت خوشمزه درست کنید و گاهی برای صبحانه و یا یک شام سبک میل کنید .

۲ -جو دوسر،یکی از مفیدترین غلاتی است که علاوه بر اینکه به پوست سلامت و زیبایی می بخشد  از قلب شما نیز محافظت می کند. به جای غلات صبحانه که حاوی مقدار زیادی شکر هستند می توانید از مخلوط جو دوسر بو داده و میوه ها استفاده کنید.کمی سیب و یا انجیر تکه شده را با ۲ قاشق جو دو سر بوداده و یک قاشق عسل گرم شده  کمی هم بزنید و نوش جان کنید به این ترتیب یک صبحانه متفاوت را هم امتحان کرده اید .جو دو سر، عسل و سیب،ازچروکوافتادگی پوست جلوگیری کرده و پوست را نرم و لطیف می کند.

۳ – غلات سبوس دار می توانند به عنوان یک غذای کامل برای پوست باشند و با  آنتی اکسیدانی که دارند به ساخت بیشتر کلاژن و ترمیم پوست کمک کنند وباعث جوانی و شادابی پوست می شوند.می توانید از پودر غلات سبوس دارو یا نن سبوس دار و کمی موز یک وعده صبحانه خوشمزه تهیه کنید برای شیرین شدن هم از عسل طبیعی و خالص بهره ببرید.

۴ -مصرف ویتامین آ برای پوست ضروری است .اسفناج دارای مقدار زیادی ویتامین آ است که برای رفع قرمزی پوست معجزه می کند . تا حدی هم لکه های پوستی را از بین می برد.هر جور که می توانید خام یا بخار پز از اسفناج استفاده کنید .با اسفناج بخارپز وتخم مرغ ، نرگسی اسفناج درست کنید و به همراه غذای اصلی میل کنید.این خوراک دارای لوتئینوزآگزانتین است که این دو ماده ،از تاثیراشعه مضر ماوراء بنفش بر روی پوست دست وصورت پیشگیری می کنند.

۵ – میوه ها سرشار از مواد مغذی برای پوست هستند .می توانید از آب میوه های طبیعی استفاده کنید.یک پیشنهاد خوشمزه و خنک برای استفاده بیشتر از میوه ها در تابستان به شکلی متفاوت :توت فرنگی ، شاتوت ، هلو،شلیل و یا هر میوه ای را که دوست دارید خرد کرده و به مدت یک ساعت در فریزر قرار دهید تا کمی سفت شود حال این میوه های یخی را در مخلوط کن ریخته و نوشیدنی خنک را میل کنید .ویتامین ث موجود در میوه ها ازایجادچین وچروک درپوست پیشگیری میکند و برای نرمی و لطافت پوست فوق العاده موثر است.

۶ – تا می توانید امگا ۳ مصرف کنید می پرسید چگونه؟گردو سرشار از امگا ۳ می باشد که به حفظ سلامت پوست و همچنین قلب کمک می کند.علاوه بر گردو امگا ۳ در ماهی( به خصوص درقزل آلا،ساردین،ماهی تن و آزاد) ،جوانه گندم،ودانه های روغنی مثل کتان و سویا به وفور وجود دارد.امگا ۳،از خشکی و پوسته شدن پوست دست و صورت جلوگیری کرده و در حفظ سلامت و شادابی پوست موثر است.

درباره زیبایی مطالب بیشتری بخوانید .

 

درباره ی payanetaze

مطلب پیشنهادی

روده

۹ علامت که نشان میدهد کارکرد روده ها کامل نیست

    آیا این احساس را همیشه دارید که هوس خوردن شیرینی جات کرده اید؟آیا …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Privacy Preference Center

Close your account?

Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?