خانه / دسته بندی نشده / چگونه طول عمر بیشتری داشته باشیم؟(۱-سبک زندگی)
طول عمر
طول عمر

چگونه طول عمر بیشتری داشته باشیم؟(۱-سبک زندگی)

 طول عمر

عوامل نامعلوم زیادی وجود دارد که باعث طول عمر میشوند و هیچ کس نمیتواند پیش بینی کند که چقدر عمر خواهد کرد.ولی مراقبتهایی هم وجود دارد که اگر در زندگی رعایت شوند میتوانند شانس داشتن طول عمررا افزایش دهد .این مراقبتها را در زمینه سلامت جسمی و روحی  انجام دهید تا سالمتر و طولانیتر زندگی کنید.

۱- بدن خود را با ورزش کردن برای زندگی طولانی اماده کنید.

منافع ورزش در هر دو جنبه سلامت جسمی و ذهنی  و طول عمر شما موثر است.  فعالیت فیزیکی بدن شما را نیرومند میکند.به شما کمک میکند وزن خود را کنترل کنید و تعادل و هماهنگی شما را بالا میبرد.همزمان بدن شما اندروفین آزاد میکند که درایجاد آرامش و احساس خوب  به شما کمک میکند .اندروفین باعث کاهش درد و تقویت خوش خلقی شما نیز میشود .

۲- در برابر مشکلات سلامتی خود حساس باشید ، آنها را شناسایی کنید واز بین ببرید.

مراقبتهای پیشگیرانه برای شناسایی مشکلات تندرستی قبل از اینکه تبدیل به مشکلی بزرگ شوند بسیار مهم است.همچنین این موضوع نیز اهمیت دارد که عوامل سبک زندگی خود ،تاریخچه خویشاوندی و خطرات شغل خودتان را شناسایی کنید .به این طریق ازعواملی که باعث ایجاد بیماریها یا ناتوانیهایی در شما میشوند آگاه میشوید .

اگر شما از ملاقات با پزشک سر باز بزنید نمیتوانید مشکلات سلامتی خود را در ابتدای بیماری تشخیص دهید.در  این صورت ،درمان بیماری بسیار سختتر و پیچیده تر خواهد شد.

  • سالی یکبار چکاپ کامل انجام دهید.اگر پزشکتان آزمایشاتی را توصیه کرد انجام دهید.
  • اگردارای وضعیت مزمن هستید به پزشکتان اطلاع دهید و بپرسید چگونه پیشرفت آن را مهار کنید یا از بدتر شدن آن پیشگیری کنید.

۴– از مواد سمی دوری کنید.

بسیار مهم است که از مواد سمی که باعث ایجاد مشکلات برای سلامتی شما میشود دوری کنید.این مواد شامل آلاینده ها ،سموم حشره کش ،گازهای شیمیایی و آزبست ها(آزبست نام گروهی از ترکیب‌های معدنی منیزیم و سیلیسیوم است که اغلب در طبیعت به صورت الیاف معدنی و سنگ یافت می‌شود. این مواد به خاطر مقاومت زیادی که در برابر گرما و آتش دارند به عنوان مواد نسوز بکار می‌روند.و عامل خطرناکی برای سلامتی به شمار میروند.)

۵- از مصرف الکل خودداری کنید.

مصرف طولانی الکل باعث ایجاد مشکلات قلبی، فشارخون بالا ،بیماری معده،سکته قلبی و مغزی،افزایش خطر سرطان و فراموشی میشود.

۶-از مصرف دخانیات پرهیز کنید .

اگر شما اگر جزو افرادی هستید که ازسیگار یا سایر فرآورده های نیکوتین داراستفاده میکنید ،توقف ان به شما کمک میکند تا بتوانید زندگی سالمتر و طولانی تری داشته باشید.سیگار باعث این بیماریها میشود:بیماریهای طولانی از جمله سرطان دهان،معده،روده،حنجره،حلق،لوزالمعده و مثانه،حمله قلبی،دیابت،اختلال بینایی،بیماریهای لثه و بیماریهای تنفسی و ریوی .

منبع:سایتwikihow.com

این مقاله را هم مطالعه کنید

درباره ی payanetaze

مطلب پیشنهادی

روده

۹ علامت که نشان میدهد کارکرد روده ها کامل نیست

    آیا این احساس را همیشه دارید که هوس خوردن شیرینی جات کرده اید؟آیا …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Privacy Preference Center

Close your account?

Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?