خانه / مقالات / سلامتی / ۲۷ فایده حیرت آور یوگا برای ذهن و بدن شما – بخش دوم

۲۷ فایده حیرت آور یوگا برای ذهن و بدن شما – بخش دوم

۲۷ فایده حیرت آور یوگا (اتصال بین قلب و مغز شما)

یوگا و فواید بی نظیر آن در زندگی

 

۸- رابطه جنسی بهتر

شاید یکی از پرطرفدارترین فواید یوگا افزایش قوای جنسی بدن شما می باشد. روش هایی هستند که توسط یوگا به رختخواب شما منتقل می شوند. اولین و بیشترین آنها انعطاف پذیری بیشتر است. همان طور که قبلا هم اشاره کردم هرچه بیشتر به یوگا بپردازید انعطاف بیشتری را به دست خواهید آورد. انعطاف بیشتر موجب می شود که بتوانید حرکات بیشتری را انجام دهید. به علاوه، شما خواهید توانست در مدت زمان بیشتری بدون اینکه خسته شوید در آن حرکات باقی بمانید.

همه پوزیشن های یوگا به عمل رابطه جنسی مرتبط هستند، بنابراین شما عینا می توانید هر ترتیبی را انتخاب کنید و خودتان را به خوبی به پیشرفت برسانید.

۹- پایین آوردن فشار خون

کنترل و پایین آوردن فشار خون بالا بسیار مهم است جرا که می تواند منجر به حمله قلبی، سکته مغزی و دیگرمشکلات قلبی عروقی شود. جدای از دارو گرفتن، روش های طبیعی ای برای کاهش فشار خون وجود دارند.. طبق یک مقاله تحقیقاتی منتشر شده در مجله معتبر پزشکی لنست، یوگا یک ورزش مهم برای قلب شماست و به مرور زمان عملکرد قلب و عروق شما را بهبود می بخشد. مهم این است که برای به دست آوردن این نتایج سودمند به مدت کافی آن را ادامه داده و رهایش نکنید. در یک مطالعه تحقیقاتی، محققان تعدادی افراد با فشار خون بالا را زیر نظر گرفتند و اثرات ساواسانا(پوزیشن جسد)  را با دراز کشیدن بر آن ها را باهم مقایسه کردند. پس از سه ماه، گروهی که تمرین ساواسانا را انجام داده بودند، متوجه شدند که ۲۶ درجه در فشار سیستولی و ۱۵ درجه در فشار دیاستولی افت داشته اند.

همان طور که می بینید، برای رسیدن به فشار خون پایین در بیماری فشار خون، نیاز به این نیست که تمرینات سخت یوگا یا پوزیشن های مشکل را انجام دهید .بلکه طبیعت آرام یوگا خودبه خود این کار را انجام می دهد. بنابراین روی احساس بهتر تمرکز کنید و فقط خود را به جلو برانید تا رشد مداوم داشته باشید. خودتان را در نقطه ناامیدی نگه ندارید.به علاوه اگر شما در درصدد پایین آوردن فشار خون خود هستید پس سعی کنید هنگام حفظ پوزیشن های خود در حین تمرین، به حالت مراقبه تمرکز کنید.

۱۰- گردش خون بهتر

با انجام همه حرکات پیچشی و پوزیشن های برعکس(پایین آوردن بالاتنه)، یوگا به راستی می تواند باعث افزایش پمپاژ قلب و گردش خون شما بشود. این بدان معنی است که خون تاره و اکسیژن به سلول ها و ارکان های بدن شما در حین انجام عملیاتشان می رسد. طبق مطالعات:

«پوزیشن های چرخشی خون های وریدی را از اندام های داخلی گرفته وهنگام رهایی از پوزیشن خون پر از اکسیژن به جریان می افتد. پوزیشن های معکوس خون وریدی را از پاها و لگن به سمت قلب هدایت می کنند و سپس به سمت ریه ها جایی که اکسیژنه و تازه می شود، پمپاژ می کند.»

یوگا همچنین خونی که ممکن است باعث حمله قلبی و سکته مغزی شود  که اغلب این بیماری توسط لخته های خون ایجاد می شوند را رقیق می کند. به علاوه یوگا می تواند ورم دست ها و پاها را کاهش دهد.

پوزیشن صندلی، سگ سرپایین، و جنگنده سه پوزیشنی هستند که می توانند گردش خون را افزایش دهند. هرچند مهم است که یادآور شوم این فواید  یک شبه به دست نمی آیند. پس محکم به آن بچسبید و ادامه دهید!

۱۱- پایین آوردن کلسترول

کلسترول مایعی است که در رگ ها یافت می شود. هنگامی که بدن مقدارکمی کلسترول نیاز دارد، مقدار زیادی کلسترول ال دی ال می تواند منجر به توده ای ازپلاک در شریان ها، لخته های خون، حمله قلبی و سکته مغزی می شود. مطالعات بسیار متعدد و قابل ملاحظه ای نشان داده اند که یوگا در پایین آوردن ال دی ال، کلسترول بد و اچ دی ال، کلسترول خوب مؤثر است. طبق گفته انجمن قلب آمریکا، کلسترول اچ دی ال واقعا به حذف کلسترول ال دی ال از شریان ها کمک می کند و آن را به کبد، جایی که در آن تجزیه می شود و ازبدن خارج می گردد منتقل می کند.

اگر شما در حال دارو درمانی برای کاهش کلسترول خود می باشید و می خواهید تمرین یوگا را به عنوان یک تمرین روتین شروع کنید ابتدا با پزشک خود مشورت کتید.

۱۲- کاهش خطر بیماری قلبی

با وجود کاهش فشار خون، افزایش جریان گردش خون و کاهش کلسترول بد خون، تعجبی ندارد که بگوییم یوگا به کاهش خطر بیماری قلبی در شخص کمک می کند.

پوزیشن های خاصی وجود ندارد که شانس بیماری قلبی شما را کاهش دهد. همه آنها واقعا مؤثر هستند!

۱۳- کاهش درد

بیشتر دردهایی که ما امروزه تجربه می کنیم مرتبط با کم تحرکی و کمی فعالیت در ماست. یوگا چیزی است که می توانید برای کاهش درد از آن استفاده کنید.پس از یک دوره تمرین کوتاه یوگا، ممکن است شما بدن خود را در حالت تنظیم صحیح خود حرکت دهید. وقتی این اتفاق می افتد، شانس بسیار زیادی وجود دارد که درد شما از بین برود. طبق چندین مطالعه و تحقیق، آسانا یوگا و مراقبه، هردو می توانند به شما در کاهش دردهای آرتروز، سندروم تونل کارپ، کمردرد، فیبروم و دیگر شرایط مزمن دردناک به شما کمک کند. مهم است که خوش بین باشید و باور داشته باشید که این یک پروسه یک شبه نخواهد بود.

پوزیشن های مختلفی هستند که جهت کاهش درد می توانید آنها را انجام دهید، ولی بسته به این که کدام قسمت اندام شما صدمه دیده است متفاوت هستند. می توانید روتین هایی را برای کمردرد،درد آرتروز به همان خوبی روتین ها برای هر قسمت آسیب دیده از بدنتان انجام دهید.

۱۴- افزایش سوخت و ساز

درباره اصطلاح متابولیسم بسیار شنیده اید، اما آیا واقعا معنی آن را می دانید؟ طبق یافته های کلینیک مایو، متابولیسم به پردازشی از بدن شما گفته می شود که طی آن آنچه می خورید و می نوشید به انرژی تبدیل می شود. هر شخصی سرعت متابولیسم خاص خودش را دارد که تحت تأثیر سبک زندگی اوست. اگر شخصی فعال تر باشد متابولیسمش شدت می یابد. این به کاهش وزن کمک می کند.

اگر می خواهید به طور مستقیم سوخت و ساز خود را احیا کنید وضعیت های ملخ، پل و ایستادن روی شانه را انجام دهید.

۱۵- کاهش وزن

یوگا می تواند به شت یافتن متابولیسم شما و ساخت عضلات قوی تر کمک می کند، دو چیز که برای کاهش وزن ضروری است. نکته: اگر شما در حین تمرین برنامه یوگای روزانه شروع به خوردن غذاهای ارگانیک کنید، احتمالا شاهد کاهش وزن خود با سرعت بیشتری خواهید شد.

منبع

بیشتر بخوانید

درباره ی payanetaze

مطلب پیشنهادی

روده

۹ علامت که نشان میدهد کارکرد روده ها کامل نیست

    آیا این احساس را همیشه دارید که هوس خوردن شیرینی جات کرده اید؟آیا …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Privacy Preference Center

Close your account?

Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?